Ψυχική υγεία και εφηβεία: 5 tips για την ευημερία ενός εφήβου

Η ψυχική υγεία είναι ιδιαίτερα σημαντική στην εφηβεία, καθώς αυτή η περίοδος της ζωής χαρακτηρίζεται από πολλές αλλαγές και προκλήσεις. Ακολουθούν 5 χρήσιμα tips για να διατηρήσει ένα παιδί στην εφηβεία την ψυχική του ευημερία. Ας τα δούμε αναλυτικά.

1. Δημιουργία υγιών συνηθειών στην καθημερινότητα: Η σταθερότητα στην καθημερινότητα, όπως ο σωστός ύπνος, η ισχυρή διατροφή και η άσκηση, μπορεί να ενισχύσει τη διάθεση και να μειώσει το άγχος.
2. Ανοιχτή συζήτηση για τα συναισθήματα: Η επικοινωνία με φίλους, οικογένεια ή έναν σύμβουλο μπορεί να βοηθήσει τον/την έφηβο/η να εκφράσει όσα νιώθει και να βρει τη στήριξη που χρειάζεται σε δύσκολες στιγμές.
3. Χρόνος με θετικούς ανθρώπους: Οι θετικές και υποστηρικτικές σχέσεις ενισχύουν την αυτοεκτίμηση και την ψυχική ηρεμία. Είναι σημαντικό το παιδί εφηβικής ηλικίας να περιτριγυρίζεται από ανθρώπους που το καταλαβαίνουν και το στηρίζουν.
4. Αναγνώριση άγχους ή κατάθλιψης: Αν νιώθει υπερβολικό άγχος, θλίψη ή απομόνωση, είναι σημαντικό να μπορεί το παιδί (αλλά και οι γύρω του) να δουν και να αναγνωρίσουν τα σημάδια. Και φυσικά, αμέσως μετά να ζητηθεί η απαραίτητη βοήθεια από έναν ειδικό.
5. Focus στην αυτοφροντίδα: Είναι σημαντικό το παιδί να βρίσκει χρόνο για να χαλαρώσει, να κάνει δραστηριότητες που του αρέσουν και ανανεώνουν την ενέργειά του.

Ακολουθώντας αυτά τα tips, ένας έφηβος ή μια έφηβη μπορεί να φροντίσει την ψυχική του υγεία και να διαχειριστεί καλύτερα τις προκλήσεις της εφηβεία.