1 στους 4 γονείς δηλώνει ότι ο έφηβός του καταναλώνει καφεΐνη καθημερινά ή σχεδόν καθημερινά

Το ¼ των γονέων αναφέρει ότι η καφεΐνη αποτελεί ουσιαστικά μέρος της καθημερινότητας του εφήβου τους, σύμφωνα με πρόσφατη δημοσκόπηση. 2 στους 3 γονείς πιστεύουν ότι γνωρίζουν αν η πρόσληψη καφεΐνης από τον έφηβο τους είναι κατάλληλη και ποια προϊόντα έχουν υπερβολική καφεΐνη. Ωστόσο, το ⅓ δεν είναι σε θέση να προσδιορίσει τα συνιστώμενα όρια καφεΐνης, σύμφωνα με την δημοσκόπηση για την υγεία των παιδιών του Πανεπιστημίου του Michigan Health C.S. Mott Children’s Hospital.

«Η έκθεσή μας υποδηλώνει ότι οι γονείς μπορεί να μην γνωρίζουν πάντα πόσο πρέπει να περιορίζουν την κατανάλωση καφεΐνης για τους εφήβους», δήλωσε η συνδιευθύντρια της δημοσκόπησης και παιδίατρος του Mott, Susan Woolford, M.D. Και συμπληρώνει: «Ακόμη και για τους γονείς που γνωρίζουν τις συστάσεις, η εκτίμηση της πρόσληψης καφεΐνης από τον έφηβο μπορεί να είναι δύσκολη». Η σόδα είναι το κορυφαίο καφεϊνούχο προϊόν επιλογής των εφήβων, σύμφωνα με τη νέα έκθεση που βασίζεται στις απαντήσεις 1.095 γονέων εφήβων που ερωτήθηκαν τον Φεβρουάριο. Το τσάι και ο καφές ήταν η δεύτερη πιο δημοφιλής πηγή καφεΐνης, ενώ λιγότεροι από το ¼ των γονέων δήλωσαν ότι ο έφηβός τους καταναλώνει ενεργειακά ποτά.

«Η καφεΐνη είναι ένα φάρμακο που διεγείρει τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα και η υπερβολική ποσότητα μπορεί να συμβάλει σε μια ποικιλία προβλημάτων υγείας στους νέους», δήλωσε η Woolford. Και τόνισε: «Ο εγκέφαλος των εφήβων αναπτύσσεται ακόμη και η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση, τον ύπνο και τις σχολικές επιδόσεις τους, μαζί με άλλες παρενέργειες. Μπορούν επίσης να γίνουν εξαρτημένοι με την πάροδο του χρόνου, όπως ισχύει και για άλλα ναρκωτικά».

Τι οδηγεί στην κατανάλωση καφεΐνης μεταξύ των εφήβων

2 στους 5 γονείς των οποίων οι έφηβοι καταναλώνουν καφεΐνη τις περισσότερες ή όλες τις ημέρες της εβδομάδας λένε ότι ο έφηβος τους την καταναλώνει επειδή βρίσκεται στο αγαπημένο του προϊόν, ενώ λιγότεροι από το ¼ λένε ότι το κάνουν επειδή την πίνουν οι συνομήλικοί τους. Λιγότεροι γονείς πιστεύουν ότι ο έφηβός τους πίνει καφεΐνη για να μείνει ξύπνιος κατά τη διάρκεια της σχολικής ημέρας, να διαχειριστεί την πρόωρη έναρξη του σχολείου ή να βοηθήσει στη μελέτη ή τη συγκέντρωση.

«Καθώς οι γονείς φαίνεται να υποδεικνύουν ότι οι έφηβοι καταναλώνουν καφεΐνη περισσότερο για τη γεύση παρά για τη διεγερτική της δράση, μπορεί να είναι δυνατόν οι γονείς να ενθαρρύνουν τη χρήση παρόμοιων επιλογών για τασινγκ που δεν περιέχουν καφεΐνη», τόνισε η  Woolford. «Αλλά οι γονείς μπορεί να μην γνωρίζουν καν ότι τα παιδιά πίνουν αρκετά ποτά με καφεΐνη την ημέρα και πώς αυτό αθροίζεται». Τα καλά νέα, σημείωσε η Woolford, είναι ότι το πιο συνηθισμένο μέρος όπου οι έφηβοι καταναλώνουν καφεΐνη είναι το σπίτι και ακολουθεί το φαγητό έξω, γεγονός που διευκολύνει τους γονείς να παρέμβουν και να βοηθήσουν τους εφήβους τους να μειώσουν την πρόσληψη καφεΐνης. Μόλις το ⅓ των εφήβων καταναλώνουν καφεΐνη με φίλους και το ¼ την καταναλώνουν ενώ βρίσκονται στο σχολείο, σύμφωνα με την έκθεση.

Η Woolford μοιράζεται περισσότερα ευρήματα από τη δημοσκόπηση και τις κορυφαίες συμβουλές της για την παρακολούθηση της καφεΐνης στους εφήβους. Ας δούμε περισσότερα.

Γνωρίστε τα συνιστώμενα όρια καφεΐνης

Για τους υγιείς ενήλικες, τα 400 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης την ημέρα δεν συνδέονται γενικά με επικίνδυνες επιπτώσεις, σύμφωνα με τον Αμερικανικό Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων. Αλλά ο FDA δεν έχει δώσει οδηγίες για τους εφήβους λόγω ανεπαρκών στοιχείων, λέει η Woolford. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής αποθαρρύνει επίσης την πρόσληψη καφεΐνης από τα παιδιά και τους εφήβους, ενώ άλλοι ειδικοί προτείνουν όριο 100 χιλιοστόγραμμα την ημέρα για τους εφήβους. Ωστόσο, 1 στους 3 γονείς που συμμετείχαν σε δημοσκόπηση πιστεύει ότι το συνιστώμενο ημερήσιο όριο είναι υψηλότερο, είπε η  Woolford.

Παρακολουθήστε τα επίπεδα καφεΐνης στα αγαπημένα τρόφιμα και ποτά του εφήβου σας

Το 60% των γονέων που συμμετείχαν στη δημοσκόπηση δηλώνουν ότι έχουν ακούσει για τους κινδύνους των προϊόντων με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη, αλλά περίπου οι μισοί λένε ότι σπάνια εξετάζουν τις ποσότητες καφεΐνης όταν αγοράζουν ποτά για τον έφηβο. Ένα φλιτζάνι καφέ των 8 ουγκιών έχει περίπου 100 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης, αλλά το εύρος των μεγεθών και των τύπων των ροφημάτων καφέ περιλαμβάνει πολλά με υπερβολικές ποσότητες καφεΐνης, συνέχεισε η Woolford. Τα αναψυκτικά, τα αθλητικά ποτά και ακόμη και ορισμένες μάρκες νερού μπορεί να περιέχουν σημαντικές ποσότητες καφεΐνης. Τα ενεργειακά ποτά καταναλώνονται επίσης από τους εφήβους, αλλά ένα μόνο μπορεί να περιέχει έως και 500 mg καφεΐνης μαζί με πρόσθετα σάκχαρα. Η καφεΐνη βρίσκεται επίσης σε προϊόντα που οι γονείς μπορεί να μην υποψιάζονται, επισήμανε η Woolford, όπως τσίχλες, σνακ και παυσίπονα που χορηγούνται χωρίς συνταγή. «Οι γονείς μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο του παιδιού τους να γίνει εξαρτημένο από την καφεΐνη, ελέγχοντας τις ετικέτες των προϊόντων πριν αγοράσουν οποιοδήποτε από αυτά τα προϊόντα για την οικογένειά τους», δήλωσε η Woolford.

Προσέξτε τα σημάδια που δείχνουν ότι ο έφηβός σας καταναλώνει υπερβολικά καφεΐνη

Οι αντιδράσεις των ανθρώπων στην καφεΐνη συχνά εξαρτώνται από το βάρος, το φύλο και την ευαισθησία στην καφεΐνη. Οι συνήθεις παρενέργειες από την υπερκατανάλωση μπορεί να περιλαμβάνουν αϋπνία, πονοκεφάλους, ευερεθιστότητα και νευρικότητα. Δυστυχώς, η μείωση ή η εξάλειψη της κατανάλωσης καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει τους ίδιους τύπους συμπτωμάτων κατά τη διάρκεια της στέρησης. Η επίδραση της καφεΐνης εξασθενεί επίσης με την πάροδο του χρόνου, σημείωσε η Woolford, απαιτώντας μεγαλύτερες ποσότητες για να έχει τον ίδιο αντίκτυπο και αυξάνοντας τον κίνδυνο αρνητικών παρενεργειών. «Αν ο έφηβος σας καταναλώνει τακτικά καφεΐνη και δυσκολεύεται να κοιμηθεί ή αν εμφανίζεται νευρικός, θα πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά αν η πρόσληψη καφεΐνης είναι υπερβολικά υψηλή», δήλωσε η Woolford.

Μοντέλο υγιεινής κατανάλωσης καφεΐνης

Τα ⅔ των γονέων που ερωτήθηκαν δηλώνουν ότι οι ίδιοι καταναλώνουν καφεΐνη τις περισσότερες ή όλες τις ημέρες της εβδομάδας. Το ⅓ έχει προσπαθήσει να μειώσει την κατανάλωση καφεΐνης, ενώ το 16% δηλώνει ότι ο έφηβός του έχει προσπαθήσει να μειώσει την κατανάλωση καφεΐνης. Πολλοί γονείς που αναφέρουν ότι ο έφηβός τους καταναλώνει καφεΐνη 0-3 ημέρες την εβδομάδα λένε ότι η οικογένεια δεν έχει συνήθως καφεϊνούχα ποτά στο σπίτι ή ότι ο έφηβος προσπαθεί να είναι υγιεινός. «Οι γονείς που έχουν μειώσει τη δική τους κατανάλωση καφεΐνης μπορούν να αξιοποιήσουν τις εμπειρίες τους για να βοηθήσουν τον έφηβο να καταρτίσει ένα σχέδιο για να μειώσει σιγά-σιγά την κατανάλωσή της, ώστε να αποφύγει τα στερητικά φαινόμενα», δήλωσε η  Woolford.

Μιλήστε στον έφηβο σας για την καφεΐνη

Περισσότεροι γονείς εφήβων 16-18 ετών από ό,τι 13-15 ετών αναφέρουν ότι ο έφηβός τους έχει καθημερινή κατανάλωση καφεΐνης. Η πλειονότητα των γονέων πιστεύει ότι ο έφηβός τους έχει ακούσει για τους κινδύνους της υπερβολικής ποσότητας καφεΐνης από τους γονείς ή άλλα μέλη της οικογένειας, ενώ άλλοι πιστεύουν ότι έχει μάθει για τα ανθυγιεινά επίπεδα καφεΐνης από τους καθηγητές, τους προπονητές, άλλο προσωπικό του σχολείου ή από κάποιον πάροχο υγείας. Είναι όμως σημαντικό οι γονείς να κάνουν συζητήσεις και με τους εφήβους που μπορεί να επιλέγουν καφεϊνούχα ποτά από τους σχολικούς αυτόματους πωλητές ή να ξοδεύουν δικά τους χρήματα για καφεϊνούχα προϊόντα. «Οι γονείς θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο να συζητήσουν με τον έφηβο για τις αρνητικές επιπτώσεις της υπερβολικής καφεΐνης και στη συνέχεια να διερευνήσουν επιλογές χωρίς καφεΐνη που μπορούν να δοκιμάσουν μαζί στο σπίτι, στο σχολείο ή όταν βγαίνουν με φίλους», δήλωσε η Woolford. Και κατέληξε λέγοντας: «Οι γονείς μπορούν επίσης να επιστρατεύσουν τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης του εφήβου για να εξηγήσει τους κινδύνους της καφεΐνης και να προτείνει στρατηγικές για τον περιορισμό της».