7 παρενέργειες των ενεργειακών ποτών στους εφήβους

Όταν καταναλώνονται τακτικά, οι επιπτώσεις των ενεργειακών ποτών στους εφήβους μπορεί να είναι επικίνδυνες. Ενώ πολλοί ισχυρίζονται ότι είναι απολύτως φυσικά, δεν είναι. Τα ενεργειακά ποτά είναι φορτωμένα με καφεΐνη και ζάχαρη, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία μακροπρόθεσμα.

Χωρίς ενδελεχή έρευνα, είναι αδύνατο να αποφασιστεί εάν είναι ασφαλές για τους έφηβους να καταναλώνουν ενεργειακά ποτά καθημερινά, πριν ή μετά από ένα άθλημα ή μια δραστηριότητα ή καλύτερες αθλητικές επιδόσεις. Έτσι, αντί να κάνουν συνήθεια να καταναλώνουν ενεργειακά ποτά που εμφανίζονται στα ράφια των καταστημάτων, οι γονείς πρέπει να τα ανταλλάσσουν με σπιτικά ροφήματα με φυσικά συστατικά που είναι γνωστό ότι ενισχύουν την ενέργεια και διατηρούν σταθερά τα επίπεδα σακχάρου.

Για να σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε τις παρενέργειες των ενεργειακών ποτών στους εφήβους, συγκεντρώσαμε μερικές πληροφορίες παρακάτω. Διαβάστε παρακάτω για να βρείτε περισσότερα.

Τύποι ενεργειακών ποτών

Τα ενεργειακά ποτά θα μπορούσαν να είναι δύο τύπων:

• Ποτά που έρχονται σε δοχεία, παρόμοια με τα αναψυκτικά
• Ενεργειακές λήψεις που έρχονται σε μικρά δοχεία

Και στις δύο κατηγορίες, η καφεΐνη είναι ένα σημαντικό συστατικό. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, τα ενεργειακά ποτά περιέχουν υψηλή ποσότητα καφεΐνης και διεγερτικές ουσίες, οι οποίες δεν πρέπει να υπάρχουν στην τακτική διατροφή των εφήβων.

Παρενέργειες ενεργειακών ποτών στους εφήβους

Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας των ΗΠΑ, η κατανάλωση ενεργειακών ποτών θα μπορούσε να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία ενός εφήβου. Οι υψηλές ποσότητες καφεΐνης και πρόσθετων στα ενεργειακά ποτά μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υγεία των εφήβων.

Ακολουθούν οι δυσμενείς επιπτώσεις της τακτικής κατανάλωσης ενεργειακών ποτών:

1. Σύμφωνα με μια έκθεση, οι έφηβοι που καταναλώνουν τακτικά ενεργειακά ποτά μπορεί να έχουν κίνδυνο προβλημάτων ύπνου, κακής μάθησης και κακής απόδοσης. Θα μπορούσε να υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος χρήσης ναρκωτικών, τσιγάρων ή αλκοόλ.
2. Η Shobha Bhaskar, παιδιατρική νοσηλεύτρια στο Παιδιατρικό Νοσοκομείο St. Louis, λέει ότι τα ενεργειακά ποτά είναι φτωχά σε θρεπτικά συστατικά, πλούσια σε ζάχαρη και πλούσια σε καφεΐνη. Η τακτική κατανάλωση αυτών των ποτών θα μπορούσε να είναι επιβλαβής για τους εφήβους.
3. Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου Chapman, το 40% των εφήβων (ηλικίας 13-19) που καταναλώνουν ενεργειακά ποτά εμφανίζουν παρενέργειες όπως αϋπνία, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, ναυτία και έμετο, νευρικότητα, πονοκέφαλο και κοιλιακό άλγος. Σε ορισμένες ακραίες περιπτώσεις, ο έφηβος μπορεί να εμφανίσει επιληπτικές κρίσεις. Τα πρόσθετα σε αυτά τα ποτά που εντείνουν την επίδραση της καφεΐνης, μπορεί να προκαλέσουν άγχος και εάν καταναλώνονται τακτικά η διεγερτική δράση αυτών των ποτών μπορεί επίσης να οδηγήσει σε εθισμό.
4. Το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας δηλώνει ότι η κατανάλωση υψηλών ποσοτήτων ενεργειακών ποτών μπορεί να διαταράξει τα πρότυπα ύπνου και μπορεί επίσης να αυξήσει τη συμπεριφορά ανάληψης κινδύνου (χρήση ναρκωτικών, χρήση καπνού, καυγάδες).
5. Τα ενεργειακά ποτά περιέχουν γκουαρανάι, καφεΐνη, κρεατίνη, τζίνσενγκ, ταυρίνη και διαφορετικές ποσότητες βιταμινών, πρωτεϊνών, υδατανθράκων, αμινοξέων και μετάλλων. Ένα μείγμα αυτών των ενώσεων, μαζί με την καφεΐνη, μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, καθώς η καφεΐνη είναι διουρητική. Ο Jesse Feder, πιστοποιημένος personal trainer και ειδικός ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης από το North Miami Beach της Φλόριντα, λέει: «Δεδομένου ότι τα ενεργειακά ποτά περιέχουν συνήθως υψηλές ποσότητες καφεΐνης, το σώμα σας πιθανότατα θα χρειαστεί να ουρεί πιο συχνά. Η καφεΐνη είναι ένα φυσικό διουρητικό που βοηθά να απαλλάξει το σώμα σας από το αλάτι και τα υγρά. Επομένως, τα ενεργειακά ποτά θα εξαντλήσουν τους ηλεκτρολύτες στο σώμα σας».
6. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Γιούτα, τα ενεργειακά ποτά μπορεί να περιέχουν περισσότερα από 500 mg καφεΐνης, που ισοδυναμεί με 14 κουτιά αναψυκτικών με καφεΐνη. Μια τέτοια ποσότητα καφεΐνης μπορεί να συσχετιστεί με την τοξικότητα της καφεΐνης.
7. Ορισμένα ενεργειακά ποτά μπορεί να περιέχουν αλκοόλ. Οι κατασκευαστές αλκοολούχων ενεργειακών ποτών δεν περιλαμβάνουν την καφεΐνη και άλλα διεγερτικά λόγω απαγόρευσης από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ. Ωστόσο, αυτά τα ποτά εξακολουθούν να πωλούνται ως «ενεργειακά ποτά», καθώς τα ποτά ανασκευάζονται χωρίς πρόσθετα διεγερτικά.

Σημειώστε ότι υπάρχει αυξημένος κίνδυνος αυτών των παρενεργειών μόνο εάν ο έφηβος πίνει τα ενεργειακά ποτά τακτικά. Ένα κουτάκι του περιστασιακά μπορεί να μην προκαλεί σοβαρά προβλήματα.