Ο ύπνος διατηρεί τους εφήβους σε τροχιά καλής ψυχικής υγείας

Οι ειδικοί σε θέματα ύπνου του Πανεπιστημίου της Νότιας Αυστραλίας θέλησαν να υπενθυμίσουν στους γονείς τη σημασία του επαρκούς ύπνου των εφήβων, προειδοποιώντας τους ότι ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική τους υγεία.

Σε μια νέα ερευνητική εργασία, οι ειδικοί ύπνου του UniSA Δρ Alex Agostini και Δρ Stephanie Centofanti επιβεβαιώνουν ότι ο ύπνος συνδέεται άρρηκτα με την ψυχική υγεία, ωστόσο συνήθως παραβλέπεται από τους επαγγελματίες υγείας ως παράγοντας που συμβάλλει.

Ο Δρ Agostini αναφέρει ότι είναι επιτακτική ανάγκη οι γονείς και οι ιατροί να γνωρίζουν την αμφίδρομη σχέση μεταξύ ύπνου και ψυχικής υγείας, ιδίως κατά την εφηβεία.

“Ο επαρκής ύπνος είναι σημαντικός για όλους μας. Βοηθά τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Εξασφαλίζει ότι μπορούμε να λειτουργούμε καλά σε καθημερινή βάση”, λέει ο Δρ Agostini.

Και τονίζει: “Αλλά για τους εφήβους, ο ύπνος είναι ιδιαίτερα κρίσιμος, επειδή βρίσκονται σε μια ηλικία όπου περνούν μια ολόκληρη σειρά από σωματικές, κοινωνικές και αναπτυξιακές αλλαγές, οι οποίες εξαρτώνται από τον επαρκή ύπνο”.

“Οι έρευνες δείχνουν ότι οι έφηβοι χρειάζονται τουλάχιστον οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Χωρίς αυτό, είναι λιγότερο ικανοί να αντιμετωπίσουν στρεσογόνους παράγοντες, όπως ο εκφοβισμός ή οι κοινωνικές πιέσεις, και κινδυνεύουν να αναπτύξουν προβλήματα συμπεριφοράς, καθώς και άγχος και κατάθλιψη”, τονίζεται επίσης..

Παράλληλα, αναφέρεται: “Εάν ο ύπνος πέσει σε λιγότερο από έξι ώρες τη νύχτα, η έρευνα δείχνει ότι οι έφηβοι έχουν διπλάσιες πιθανότητες να εμπλακούν σε επικίνδυνες συμπεριφορές, όπως επικίνδυνη οδήγηση, χρήση μαριχουάνας, αλκοόλ ή καπνού, επικίνδυνη σεξουαλική συμπεριφορά και άλλες επιθετικές ή επιβλαβείς δραστηριότητες”.

H Δρ Centofanti αναφέρει με τη σειρά της ότι ενώ πολλοί παράγοντες συμβάλλουν στο να πηγαίνουν οι έφηβοι αργότερα για ύπνο, η τεχνολογία είναι ένας από τους μεγαλύτερους παραβάτες.

“Οι έφηβοι περνούν πολύ χρόνο σε συσκευές, είτε πρόκειται για μηνύματα σε φίλους, είτε για παιχνίδια, είτε για παρακολούθηση βίντεο, η χρήση της τεχνολογίας μέχρι αργά το βράδυ είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους παράγοντες που διαταράσσουν τον καλό ύπνο. Η υπερβολική χρήση της τεχνολογίας μπορεί επίσης να συμβάλει σε θέματα ψυχικής υγείας που πιθανόν να αυξήσουν το άγχος”, λέει επίσης η  Δρ Centofanti.

Και συμπληρώνει: “Η χρήση της τεχνολογίας όχι μόνο μπορεί να μας κάνει να αισθανόμαστε αγχωμένοι και ξύπνιοι, αλλά το μπλε φως που εκπέμπεται από την τεχνολογία αναστέλλει την παραγωγή της ορμόνης του ύπνου μελατονίνης, ώστε να καθυστερεί τη φυσική έναρξη του ύπνου. Αυτό είναι προβληματικό επειδή οι έφηβοι έχουν ήδη μια βιολογική τάση να θέλουν να ξενυχτούν και να κοιμούνται”.

“Για να γίνει πραγματική διαφορά στην ψυχική υγεία των εφήβων, τόσο οι γονείς όσο και οι ιατροί πρέπει να κατανοήσουν πώς ο ύπνος μπορεί να επηρεάσει την ψυχική υγεία των εφήβων”, καταλήγει.