Παρορμητικότητα στην εφηβεία: Πως συνδέεται με μεταγενέστερες διαταραχές συμπεριφοράς
07/10/2022
Μελετητές βρίσκουν τρόπους για να βοηθήσουν τους εφήβους να κοιμούνται περισσότερο
21/10/2022
Οι επιστήμονες διερευνούν εδώ και χρόνια τη σχέση μεταξύ της άσκησης και της διάθεσης των εφήβων. Αυτό έχεις ως αποτέλεσμα να δημιουργεί μια ευρεία γκάμε ερευνων που σχετίζονται με τη σωματική δραστηριότητα και την ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένης και της σχέσης μεταξύ τους. Αξίζει να σημειωθεί, δε, πως στο παιχνίδι «μπαίνουν» τόσο βιολογικοί όσο και ψυχολογικοί παράγοντες. Ωστόσο ποια είναι τα πραγματικά οφέλη του αθλητισμού στην ψυχική υγεία των εφήβων;
Ακολουθούν 10 ψυχικά οφέλη του αθλητισμού τα οποία έχουν επικυρωθεί επιστημονικά από σχετική έρευνα:
-
Η άσκηση επηρεάζει θετικά τα επίπεδα της σεροτονίνης, μιας χημικής ουσίας που συμβάλλει στη ρύθμιση της ψυχικής υγείας, και παράλληλα, διεγείρει τον νευροδιαβιβαστή νορεπινεφρίνη, ο οποίος βελτιώνει τη διάθεση.
-
Η σωματική δραστηριότητα απελευθερώνει ενδορφίνες, τις φυσικές «χαρούμενες χημικές ουσίες» του σώματος, και μειώνει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες κορτιζόλης.
-
Ο αθλητισμός συνδέεται με χαμηλότερα ποσοστά στρες, άγχους, κατάθλιψης, αλλά και αυτοκτονικής συμπεριφοράς.
-
Η συμμετοχή σε ομαδικά αθλήματα μειώνει τον κίνδυνο κατάχρησης ουσιών από εφήβους και άλλων απερίσκεπτων συμπεριφορών.
-
Τα ομαδικά αθλήματα ενισχύουν την ανθεκτικότητα, την ενσυναίσθηση, την αυτοπεποίθηση και την ενδυνάμωση.
-
Έχει επίσης αποδειχθεί ότι τα αθλήματα αυξάνουν την εκτελεστική λειτουργία, τη δημιουργικότητα, τη γνωστική ανάπτυξη και την αυτορρύθμιση.
-
Επίσης, έχει παρατηρηθεί βελτιωμένη ομαδική εργασία και κοινωνική υπευθυνότητα
-
Ο αθλητισμός προσφέρει επίσης, καλύτερη ευημερία για τους εφήβους με αναπηρίες
-
Τα αθλήματα, καθώς και άλλες υπαίθριες δραστηριότητες, βγάζουν τους εφήβους έξω, ώστε να βιώσουν τα οφέλη του χρόνου στη φύση.
-
Ο ύπνος βελτιώνεται όταν οι έφηβοι είναι σωματικά δραστήριοι -κάτι που είναι σημαντικό επειδή ο ύπνος είναι απαραίτητος για τη διατήρηση της ψυχικής τους υγείας.
Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι ο αθλητισμός και άλλα είδη σωματικής δραστηριότητας μπορούν να είναι εξίσου αποτελεσματικά με τη φαρμακευτική αγωγή στη βελτίωση της ψυχικής υγείας και των επιπέδων ευτυχίας των εφήβων.
