Τι πρέπει να γνωρίζουν οι έφηβοι για τα υγιή όρια

Οι έφηβοι συχνά βρίσκονται σε δύσκολες καταστάσεις με φίλους, συντρόφους και άλλα μέλη της οικογένειας, όπου δυσκολεύονται να επικοινωνήσουν τις ανάγκες ή τις αξίες τους. Ακόμα και όταν το ένστικτό τους τους λέει ότι κάποιος ξεπερνάει τα όρια μαζί τους, μπορεί να δυσκολεύονται να εκφράσουν γιατί η κατάσταση τους κάνει να αισθάνονται άβολα. Για το λόγο αυτό, οι γονείς πρέπει να συνεργαστούν με τους εφήβους τους για να καθορίσουν όρια με τους άλλους, ώστε να μπορούν να επικοινωνούν καλύτερα τα σωματικά και συναισθηματικά τους όρια.

Παρόλο που τα όρια είναι διαφορετικά για όλους, όταν οι έφηβοι είναι σε θέση να επικοινωνούν αποτελεσματικά τα όριά τους, μπορούν να προστατεύσουν τον εαυτό τους από δυνητικά επιβλαβείς σχέσεις. Σύμφωνα με το Κέντρο Εφηβικών Μελετών, τα όρια είναι απαραίτητα για τη διατήρηση υγιών σχέσεων. Τα όρια μπορεί να είναι απαραίτητα ακόμη και για κάποιες ενήλικες φιγούρες στη ζωή τους, όπως ένας προπονητής ή ένας συγγενής.

Τι είναι τα όρια;

Τα όρια είναι όρια που θέτουν οι έφηβοι για να προστατευτούν με κάποιο τρόπο από το να πληγωθούν, να χειραγωγηθούν ή να επωφεληθούν. Ως έκφραση της αυτοεκτίμησης, τα όρια βοηθούν στη δημιουργία χώρου μεταξύ του εφήβου σας και των άλλων, όταν χρειάζεται, και επικοινωνούν τι δεν είναι διατεθειμένοι να πουν ή να κάνουν για να διατηρήσουν μια σχέση, ειδικά μια σχέση που νιώθουν ότι έχει γίνει τοξική. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο Vanderbilt, «ένα αποτελεσματικό όριο προσφέρει προστασία, ενώ παράλληλα διατηρεί τη σύνδεσή σας με τους άλλους».

Τα υγιή όρια είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχία τόσο των πλατωνικών όσο και των ρομαντικών σχέσεων. Η θέσπιση ορίων βοηθά τους εφήβους να αναγνωρίζουν τα συναισθήματα και τα όριά τους, καθώς και να επικοινωνούν με σαφήνεια και ειλικρίνεια και για τα δύο.

Γιατί τα όρια για τους εφήβους είναι σημαντικά 

Το να μαθαίνετε πώς να θέτετε όρια -τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά- είναι ένα σημαντικό μέρος της ενηλικίωσης. Είναι επίσης απαραίτητο για την ανάπτυξη σχέσεων σεβασμού, υποστήριξης και υγιούς φιλίας και σχέσης γνωριμίας. Δυστυχώς, πολλοί έφηβοι δυσκολεύονται να θέσουν όρια. Όταν συμβαίνει αυτό, τους θέτει σε κίνδυνο για τα πάντα, από ανθυγιεινές φιλίες μέχρι εκφοβισμό και κακοποίηση.

Φυσικά, ο καθορισμός ορίων δεν είναι εύκολος. Είναι άβολο και αναγκάζει τους εφήβους να υπερασπιστούν τον εαυτό τους και να τραβήξουν κάποιες γραμμές στην άμμο. Επιπλέον, η επικοινωνία των ορίων με τους άλλους μπορεί να οδηγήσει σε δύσκολες συζητήσεις ή συγκρούσεις. Ωστόσο, είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να μάθουν να κάνουν οι έφηβοι.

Πώς να ορίσετε όρια 

Όπως οι ενήλικες, έτσι και οι έφηβοι αντιμετωπίζουν διάφορα σενάρια στις σχέσεις τους. Μπορεί να χρειαστεί να πουν σε έναν φίλο ότι δεν αισθάνονται άνετα να μοιράζονται τις εργασίες τους και να ενημερώσουν έναν άλλο ότι δεν θέλουν να μιλάνε για άλλους ανθρώπους. Όλα αυτά είναι σενάρια όπου ο καθορισμός ορίων μπορεί να είναι χρήσιμος. Υπενθυμίστε τους ότι δεν πρέπει να αισθάνονται ένοχοι και να παραμένουν συνεπείς όταν θέτουν υγιή όρια. Ένας έφηβος θα βρεθεί σε διάφορες καταστάσεις κατά τη διάρκεια της ζωής του που προκαλούν τις αξίες και τις πεποιθήσεις του – και το να γνωρίζει πώς να θέτει όρια μπορεί να τον βοηθήσει να παραμείνει ασφαλής και να είναι αληθινός σε αυτό που είναι. Ακολουθούν μερικές συμβουλές:

1. Βοηθήστε τον έφηβο να αναγνωρίσει τα συναισθήματά του: Το να μάθετε να αναγνωρίζετε και να ονομάζετε τα διάφορα συναισθήματα δεν είναι τόσο εύκολο όσο ακούγεται. Χρειάζεται δουλειά για να σταματήσει ένας έφηβός και να σκεφτεί πώς αισθάνεται σε κάθε δεδομένη κατάσταση. Μπορεί να αναγνωρίζει ότι είναι αναστατωμένος, αλλά είναι θυμωμένος, απογοητευμένος ή λυπημένος; Ο εντοπισμός του πώς αισθάνονται είναι το πρώτο βήμα.
2. Μάθετε στον έφηβο σας να εμπιστεύεται το ένστικτό του: Ενημερώστε τον έφηβό σας ότι πρέπει πάντα να εμπιστεύεται τη διαίσθησή του. Αν κάτι αισθάνεται λάθος ή παράξενο σε μια κατάσταση, μάλλον έτσι είναι. Δεν είναι δραματικοί ή υπερβολικά ευαίσθητοι, ανεξάρτητα από το τι λένε οι άλλοι άνθρωποι. Το θέμα είναι ότι πρέπει να είναι αληθινοί σε αυτό που είναι – όχι σε αυτό που κάποιος άλλος περιμένει να είναι.
3. Βοηθήστε τα να αναγνωρίσουν τις απαράδεκτες συμπεριφορές: Μερικές φορές, οι έφηβοι χρειάζονται βοήθεια για να καθορίσουν πώς μοιάζει μια υγιής σχέση ή φιλία. Μιλήστε τους τακτικά για το τι συνιστά μια υγιή φιλία ή σχέση γνωριμίας και πώς μοιάζει ο σεβασμός. Δεν είναι ασυνήθιστο για τους εφήβους να αποδέχονται ανθυγιεινές συμπεριφορές στους άλλους, αλλά όταν το κάνουν, θέτουν σε κίνδυνο την αυτοεκτίμησή τους.
4. Μιλήστε για τη σημασία των ψηφιακών ορίων: Οι περισσότερες σχέσεις σήμερα έχουν ένα ψηφιακό στοιχείο. Μιλήστε με τον έφηβό σας για την ψηφιακή εθιμοτυπία, το sexting και την κατάχρηση ψηφιακών ραντεβού. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζουν πώς να παραμένουν ασφαλείς στο διαδίκτυο και να θέτουν όρια με άτομα που παραβιάζουν τις αξίες τους.
5. Δώστε τους βασικές φράσεις που μπορούν να χρησιμοποιούν για να εκτονώνουν τις καταστάσεις: Η θέσπιση ορίων είναι δύσκολη και απαιτεί πολλή εξάσκηση. Απαιτεί επίσης κάποια σκέψη και λήψη αποφάσεων. Για το λόγο αυτό, οι έφηβοι χρειάζονται κάποιες βασικές φράσεις που τους κερδίζουν λίγο χρόνο. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν: «Αν δεν είναι δυνατόν να το κάνεις αυτό, τότε θα πρέπει να το κάνεις»: «Αφήστε με να το σκεφτώ και να σας ξαναπάρω», «Όχι, ευχαριστώ. Δεν αισθάνομαι άνετα με αυτό» ή «Άσε με να μιλήσω με τους γονείς μου και να σε ενημερώσω αύριο». Το να έχουν μερικές φράσεις που μπορούν να πουν εν θερμώ, τους αποτρέπει από το να αναλωθούν στο χάος ή να ενδώσουν στην πίεση των άλλων.
6. Επιτρέψτε τους να εξασκηθούν στο σπίτι: Η θέσπιση ορίων με ένα άλλο άτομο δεν είναι εύκολη υπόθεση – ακόμη και για ορισμένους ενήλικες. Για το λόγο αυτό, οι έφηβοι πρέπει να εξασκούνται σε ένα ασφαλές περιβάλλον με ανθρώπους που ξέρουν ότι τους αγαπούν άνευ όρων. Επιτρέψτε στον έφηβό σας να λέει «όχι» σε πράγματα και να θέτει προσωπικά όρια. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να ενημερώνετε τα μέλη της οικογένειας ότι χρειάζονται χώρο μερικές φορές ή να μην επισκέπτεστε την ευρύτερη οικογένεια όταν πλησιάζουν τεράστιες εξετάσεις. Ενθαρρύνετε τον έφηβό σας να αναπτύξει αυτονομία και ανεξαρτησία στο σπίτι, επιτρέποντάς του να εκφράζει τις απόψεις του και να παίρνει αποφάσεις.
7. Εξηγήστε ότι οι φιλίες έχουν όρια: Πολύ συχνά, οι έφηβοι πέφτουν στην παγίδα να πιστεύουν ότι πρέπει να είναι τα πάντα για τους φίλους τους. Τονίστε ότι κάθε φιλία είναι διαφορετική και θα παίξει διαφορετικό ρόλο στη ζωή τους. Το να είσαι καλός φίλος δεν απαιτεί συμφωνία σε κάθε ζήτημα. Η ύπαρξη διαφορετικών απόψεων ή πεποιθήσεων είναι αυτό που κάνει τις σχέσεις τόσο ενδιαφέρουσες.
8. Να υποδείξετε καλές δεξιότητες καθορισμού ορίων: Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διδάξετε στον έφηβό σας καλές δεξιότητες οριοθέτησης είναι να υποδείξετε τη συμπεριφορά στη δική σας ζωή. Αξιολογήστε τις σχέσεις σας με τους άλλους. Δίνετε το καλό παράδειγμα θέτοντας όρια με ανθρώπους που προσπαθούν να σας εκμεταλλευτούν ή δεν σας φέρονται καλά; Αν όχι, αρχίστε να θέτετε όρια και στη δική σας ζωή.
9. Εξηγήστε τους κινδύνους από τη μη θέσπιση ορίων: Μερικές φορές, είναι πολύ πιο εύκολο για έναν έφηβο να αφήσει τα πράγματα να περάσουν ή να μην πει τίποτα όταν ένας φίλος ή ένας σύντροφος που βγαίνει με κάποιον άλλο ξεπερνάει τα όρια. Όμως, το να μην θέτεις όρια είναι επικίνδυνο. Ακόμη και αν δεν συμβεί κάτι σοβαρό στη σχέση, η μη θέσπιση ορίων μπορεί να οδηγήσει σε δυσαρέσκεια και να βλάψει τη φιλία.
10. Υπενθυμίστε τους να σέβονται τα όρια των άλλων: Είναι εξίσου σημαντικό ο έφηβός σας να σέβεται τα όρια των άλλων ανθρώπων όσο και να θέτει τα δικά του. Οι υγιείς σχέσεις βασίζονται στον αμοιβαίο σεβασμό και τη συνεχή επικοινωνία. Βεβαιωθείτε ότι ο έφηβός σας γνωρίζει ότι είναι εξίσου σημαντικό να σέβεστε τα όρια κάποιου άλλου, όπως είναι να ζητάτε από εκείνον να σεβαστεί τα δικά του.