Πως να σταματήσεις την αναβλητικότητά σου – 10 συμβουλές για μαθητές

Περιμένεις μέχρι την τελευταία στιγμή για να ολοκληρώσεις μια εργασία; Πάνω από το 80% των μαθητών έχουν την κακή συνήθεια να χρονοτριβούν. Κανείς δεν μας διδάσκει όμως πώς να το δουλέψουμε ή ποιες είναι οι καλύτερες πρακτικές για να αποφευχθεί. Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείς να βάλεις ένα τέλος στην αναβλητικότητά σου. Ειδικότερα:

• Δούλεψε το με το άγχος σου: Ο #1 λόγος που αναβάλλεις την εργασία σου εξ αρχής είναι επειδή έχεις άγχος. Μπορεί να μην το αισθάνεσαι τόσο έντονο, ωστόσο υπάρχει. Η φυσική αντίδραση του εγκεφάλου μας είναι να μας κρατήσει μακριά από κινδύνους. Αυτό ακριβώς κάνει ο εγκέφαλός σας όταν λες “θα το κάνω αργότερα”. Προσπάθσε να χαλαρώσεις τις σκέψεις σου και να είσαι ρεαλιστής.ρεαλίστρια σχετικά με το τι πραγματικά πρέπει να κάνεις..
• Βάλε πρόγραμμα: Ένας στόχος είναι απλώς ένα όνειρο χωρίς σχέδιο… και αυτό το σχέδιο θα είναι ένα χρονοδιάγραμμα. Στην αρχή, ένα πρόγραμμα μπορεί να φαίνεται τρομακτικό, ωστόσο χωρίς μια οργανωμένη μέρα, είναι πολύ δύσκολο να κάνεις οτιδήποτε αποτελεσματικά.
• Όρισε υπενθυμίσεις: Απάλλαξε το μυαλό σου από το βάρος του να θυμάσαι το παραμικρό. Έχεις ήδη αρκετά στο κεφάλι σου, Συνεπώς, οι υπενθυμίσεις – είτε γραπτές, είτε στο κινητό – μπορούν σε βοηθήσουν να τα έχεις όλα υπό έλεγχο.
• Χρησιμοποίησε ένα χρονόμετρο: Θυμίσου πως ο απώτερος σκοπός είναι να μειώσεις το συνολικό άγχος όταν θες να ολοκληρώσεις κάτι. Έτσι, η χρήση ενός χρονόμετρου κατά τη διάρκεια αυτών των εργασιών μπορεί να σε βοηθήσει να θυμάσαι πότε πρέπει να κάνεις διάλειμμα, ώστε να μην καταλήγεις καταβεβλημέμενος/η.
• Βάλε στην καθημερινότητά σου τον «Κανόνα των δύο λεπτών»: Αν κάτι χρειάζεται λιγότερο από 2 λεπτά για να ολοκληρωθεί, κάνε το τώρα! Όσο περισσότερο θυμάσαι αυτόν τον κανόνα, τόσο περισσότερο θα αρχίσει να λειτουργεί και να επιδρά στη ζωή σου.
• Δημιούργησε μια ρουτίνα: Η δημιουργία μιας ρουτίνας είναι ένας σούπερ υγιεινός τρόπος για να κάνεις τα πάντα on time. Για παράδειγμα, μπορείς να αναπτύξεις μια ρουτίνα όπου κάνεις τις εργασίες σου την ίδια ακριβώς ώρα κάθε μέρα. Αυτό θα σε επανασυνδέσει διανοητικά ώστε να νιώθεις την ανάγκη να τις ολοκληρώνεις εκείνη την ώρα μετά από λίγο καιρό.
• Συνεργάσου με φίλους: Μερικές φορές, το μόνο που χρειάζεται είναι μια μικρή ώθηση, και οι φίλοι σου μπορούν να είναι αυτή η ώθηση. Μπορεί όλοι σας να είστε αναβλητικοί ως άτομα, ωστόσομαζί, μπορείτε να παρακινήσετε ο ένας τον άλλον να συνεχίσετε να εργάζεστε στις εργασίες σας. Έτσι, και το να κάθεσαι δίπλα σε κάποιον άλλο ενώ διαβάζετε είναι αρκετό για να συνεχίσεις. Ο ένας θα αποτελεί boost για τον άλλον.
• Ξεκίνα από τα μικρά: Είναι σημαντικό να χωρίζεις τις εργασίες σου σε μικρότερα, πιο εύπεπτα κομμάτια για να μάθεις πώς να σταματήσεις την αναβλητικότητά σου. Κοίτα τον τελικό στόχο και δούλεψε προς αυτόν.
• Ανάπτυξε χρήσιμες συνήθειες: Μαζί με την καθημερινή σου ρουτίνα έρχονται και οι συνήθειές σου. Μάλιστα, οι ατομικές σου συνήθειες είναι αυτές που θα σου δώσουν μια μικρή ώθηση.
• Μετατρέψε τη δουλειά σε διασκέδαση: Για ακόμη μια φορά, αξίζει να αναφέρουμε πως η μείωση του συνολικού άγχους είναι το “κλειδί” για να σταματήσεις να είσαι αναβλητικός/ή. Επομένως, ενώ διαβάζεις κ.λπ. άκου παράλληλα μουσική, αντάμειψε τον εαυτό σου κάθε φορά που ολοκληρώνεις κάτι κ.ο.κ. Βρες τους δικούς σου τρόπους και κάνε το διάβασμα πιο ενδιαφέρον. Τη στιγμή που ο εγκέφαλός σου θα κάνει την αλλαγή από μια “βαρετή” σε “διασκεδαστική” εργασία, τότε η αναβλητικότητα θα γίνει παραγωγικότητα.