Πανελλήνιες Εξετάσεις: Πώς να αποφευχθεί ένα ενδεχόμενο burn-out

Οι Πανελλήνιες Εξετάσεις απέχουν μόλις λίγους μήνες. Ουσιαστικά, αυτή τη στιγμή βρίσκεσαι περίπου στα μισά και είναι λογικό να νιώθεις ήδη κουρασμένος/η. Ωστόσο είναι σημαντικό να μην τα παρατήσεις τώρα και σε καμία περίπτωση να χαλαρώσεις. Βέβαια, η συνεχόμενη πίεση και το διάβασμα μπορούν να οδηγήσουν σε ένα burn-out (σύνδρομο εξουθένωσης) και αυτό δεν το θέλουμε σε καμία περίπτωση. Επομένως, αν νιώθεις κάπως μπουχτισμένος/η, ήρθε η ώρα να ανασυγκροτηθείς.

Για αυτό σου δίνουμε μερικές απλές συμβουλές για να προστατευτείς και να συνεχίσεις να βάζεις τα δυνατά σου. Ειδικότερα:

• Να εκφράζεις τις σκέψεις και τις ανησυχίες σου: Είναι σημαντικό να μιλάς και να εκφράζεις τα συναισθήματα του. Μην αφήνεις αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα και άλλες ανησυχίες να σε «ρίχνουν», να σε αποσυγκεντρώνουν από το διάβασμα και κατ’ επέκταση να σε αποσυντονίζουν από το στόχο σου. Πολλοί από τους προβληματισμούς που σε ταλανίζουν μπορούν να επιλυθούν στο λεπτό αρκεί να μιλήσεις στο κατάλληλο άτομο και να το βγάλεις από μέσα σου.
• Να κάνεις συχνά διαλείμματα: Το διάβασμα είναι κομβικό σ’αυτή τη φάση της ζωής σου, ωστόσο όσο και αν διαβάσεις εάν δεν ξεκουράζεις το μυαλό σου το αποτέλεσμα δεν θα είναι το επιθυμητό. Επομένως, φρόντισε να έχεις διαλείμματα ανά τακτά χρονικά διαστήματα. Αυτά τα λίγα λεπτά που θα απέχεις από τα βιβλία κάνε κάτι που σε ευχαριστεί – μερικές διατάσεις, χόρεψε το αγαπημένο σου κομμάτι, φτιάξε ένα ζεστό ρόφημα, κάνε λίγο διαλογισμό για να αποφορτιστείς, μίλα με κάποιον, ό,τι σε κάνει να ηρεμείς. Και μην ξεχνάς, δεν πρόκειται για χαμένο χρόνο, αλλά για χρόνο που σε βοηθά να ξεκουραστείς και να είσαι σε θέση να συνεχίσεις πιο δυναμικά και συγκεντρωμένα.
• Μην κρίνεις τις αδυναμίες σου: Το να στέκεσαι στο τι κάνεις λάθος και μόνο δε σε βοηθά ουσιαστικά. Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να αναγνωρίζεις τα λάθη και τις αδυναμίες σου, να τις αποδέχεσαι και να πράττεις με σκοπό να τις βελτιώσεις, Ωστόσο, πριν από αυτό είναι σημαντικό να λες και «μπράβο» στον εαυτό σου για όσα έκανες σωστά, για όσα έμαθες. Αυτό θα σου δώσει την απαραίτητη σιγουριά, ασφάλεια και αυτοπεποίθηση για σένα και τις δυνατότητες σου. Μονάχα έτσι θα μπορέσεις να σταματήσεις να κρίνεις το τι κάνεις λάθος και θα αρχίσεις να αξιολογείς σωστά και να επιλύεις τα προβλήματα με καθαρό μυαλό και μεθοδικότητα.
• Να αποδέχεσαι τη δημιουργικότητα σου: Σ’ αυτήν την πρωτόγνωρη κατάσταση, από πολλές απόψεις, είναι σημαντικό να μην βάζεις στην άκρη αυτό που σε κάνει αυτό που είσαι. Η δημιουργικότητα και η φαντασία σου, σε έχουν βοηθήσει να είσαι ο άνθρωπος που είσαι σήμερα για αυτό δεν πρέπει να τις περιθωριοποιείς έτσι απλά. Μην ξεχνάς εξάλλου πως δεν υπάρχει καινοτομία και δημιουργικότητα χωρίς αποτυχία. Το σημαντικό είναι να αντιλαμβάνεσαι κάθε δυσκολία ως ευκαιρία για βελτίωση και περαιτέρω εξέλιξη. Η σωστή οπτική στα πράγματα και η ελευθερία και ευελιξία κινήσεων είναι μερικά από τα πράγματα που θα σε οδηγήσουν στην πρόοδο, Αρκεί να πιστέψεις στον εαυτό σου και τις δυνάμεις σου. Τότε η επιτυχία είναι δεδομένη.